Spaarnesant Rustbibliotheek

Ontdek de Rustbibliotheek van Spaarnesant: een plek waar je snel en laagdrempelig kunt terugschakelen. In deze bibliotheek vind je een reeks korte audio-handleidingen rond het thema rust. Praktisch, helder en direct toepasbaar in je werkdag of thuis. Of je nu behoefte hebt aan een adempauze tussen afspraken, beter wilt herstellen na een drukke periode, of gewoon wat vaker bewust wilt ontspannen: kies een audio, zet ‘m aan, en geef jezelf even rust.

Spaarnesant Rustbibliotheek

Hoe zit je erbij

Luister hier

Liggende meditatie 25 minuten

Luister hier

Liggende meditatie 12 minuten

Luister hier

Dankbaarheidsmeditatie

Luister hier

Ocean breathing

Luister hier

4-7-8 ademhaling

Luister hier

Buik-ademhaling

Luister hier

Ochtend meditatie

Luister hier

Ademhalingsoefening die zorgt voor helderheid en balans

Luister hier

Oefening voor het begin van de dag (als je net wakker bent)

Luister hier

Oefening om naar te luisteren tijdens een wandeling

Luister hier

Beroemde mindfulnessoefening 54321

Luister hier